Cách chuẩn bị bữa ăn với Daily Harvest: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Câu trả lời nhanh

Để chuẩn bị bữa ăn với Daily Harvest, hãy bắt đầu bằng cách chọn sự kết hợp giữa Harvest Bowls, Smoothies và Oat Bowls phù hợp với tuần của bạn. Sau đó, làm theo các bước đơn giản dưới đây để bảo quản, rã đông và lắp ráp bữa ăn để bạn có thể thưởng thức trong vài phút—không cần phải đoán già đoán non.

Chuẩn bị bữa ăn không nhất thiết phải dành cả ngày Chủ nhật để nấu hàng chục hộp. Với Daily Harvest, bạn có thể xây dựng một tuần với những bữa ăn thỏa mãn mà chỉ cần nỗ lực tối thiểu—chỉ cần một chút lên kế hoạch và bảo quản thông minh. Dù bạn mới bắt đầu chuẩn bị bữa ăn hay muốn đơn giản hóa thói quen của mình, hướng dẫn này sẽ hướng dẫn bạn từng bước.

Các bữa ăn của Daily Harvest được đông lạnh và chia khẩu phần cho một người, vì vậy chúng tự nhiên phù hợp với lối sống nhanh gọn. Bằng cách làm theo một vài bước đơn giản, bạn có thể có một tuần bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẵn sàng để hâm nóng và thưởng thức—mà không cần căng thẳng vì những quyết định vào phút chót.

Bước 1: Chọn sản phẩm Daily Harvest của bạn

Bắt đầu bằng cách chọn nhiều loại sản phẩm Daily Harvest để bao phủ các bữa ăn trong tuần của bạn. Cho bữa sáng, hãy cân nhắc các Oat Bowls như Peach + Cinnamon Oat Bowl—không chứa ngũ cốc và dễ chịu, với rau củ cắt hạt lựu để tạo kết cấu. Cho bữa trưa hoặc bữa tối, các Harvest Bowls như Brussels Sprouts + Tahini hoặc Sweet Potato + Wild Rice Hash cung cấp các bữa ăn hoàn chỉnh, khẩu phần đơn. Thêm vài Smoothies, chẳng hạn như Acai + Cherry, cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng hoặc bữa sáng khi đang di chuyển.

Hãy nghĩ về tuần sắp tới của bạn: bạn cần bữa ăn cho bao nhiêu ngày? Kết hợp và thay đổi các danh mục để giữ mọi thứ thú vị. Ví dụ, xen kẽ giữa smoothie và oat bowl cho bữa sáng, và thay đổi Harvest Bowls cho bữa trưa và bữa tối. Sự đa dạng này ngăn ngừa sự nhàm chán và đảm bảo bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng.

• Kiểm tra mô tả sản phẩm để biết chi tiết bữa ăn đầy đủ—hầu hết Harvest Bowls là một bữa ăn hoàn chỉnh, trong khi smoothies có thể là bữa ăn nhẹ hoặc một phần của bữa sáng lớn hơn.

Bước 2: Lên kế hoạch bảo quản và rã đông

Các bữa ăn Daily Harvest được giao đông lạnh, vì vậy bước đầu tiên là sắp xếp tủ đông của bạn. Dành một kệ hoặc ngăn cho các sản phẩm Daily Harvest để dễ tìm. Giữ các hộp thẳng đứng để tránh bị nghiền nát—đặc biệt là smoothies và oat bowls. Nếu bạn thiếu không gian tủ đông, hãy cân nhắc một Bundle như Hat Trick 3-Pack, kết hợp ba smoothies trong một gói và giúp bạn tiết kiệm 25%.

Rã đông rất đơn giản: hầu hết các sản phẩm sẵn sàng trong vài phút—chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì. Đối với smoothies, xay chúng trực tiếp từ đông lạnh với chất lỏng yêu thích của bạn. Đối với các bát, bạn có thể hâm nóng trong lò vi sóng hoặc trên bếp. Nếu bạn muốn chuẩn bị trước, bạn có thể chuyển một vài sản phẩm vào tủ lạnh vào đêm hôm trước để tăng tốc thời gian nấu, nhưng điều đó không cần thiết.

• Giữ một cây bút đánh dấu gần đó để ghi nhãn kệ tủ đông của bạn—điều này giúp bạn xoay vòng sản phẩm và sử dụng chúng trước khi chúng bị lạc ở phía sau.

Bước 3: Lắp ráp bữa ăn của bạn cho cả tuần

Sau khi bạn đã chọn sản phẩm, hãy dành vài phút để lắp ráp bữa ăn của bạn. Cho mỗi ngày, quyết định smoothie, bát hoặc oat bowl bạn sẽ thưởng thức. Bạn có thể chia phần các món thêm, như rau xanh tươi, các loại hạt hoặc một chút dầu ô liu, vào các hộp nhỏ để sẵn sàng sử dụng. Điều này làm cho việc chuẩn bị bữa ăn Daily Harvest của bạn cảm giác như một bữa ăn hoàn chỉnh hơn là chỉ một món đông lạnh.

Ví dụ, kết hợp Black Bean + Cheeze Harvest Bowl với một bên salsa tươi hoặc bơ (bát đã bao gồm bơ!). Hoặc, thêm một nắm rau bina vào smoothie Acai + Cherry của bạn để có thêm rau xanh. Những bổ sung nhỏ này giữ cho bữa ăn của bạn tươi mới và thỏa mãn, và chúng dễ dàng chuẩn bị với số lượng lớn.

• Sử dụng một kế hoạch bữa ăn hàng tuần để lên lịch sản phẩm Daily Harvest bạn sẽ ăn mỗi ngày—điều này tiết kiệm thời gian và giảm lãng phí thực phẩm.

Bước 4: Bảo quản và hâm nóng đúng cách

Bảo quản đúng cách đảm bảo các bữa ăn Daily Harvest của bạn ngon nhất. Giữ mọi thứ đông lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng ăn. Đối với các bát, làm theo hướng dẫn hâm nóng—hầu hết sẵn sàng trong vài phút. Đối với smoothies, xay với chất lỏng bạn chọn. Nếu bạn đã chuẩn bị các món thêm, hãy bảo quản chúng trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa ba ngày.

Một sai lầm phổ biến là nấu quá chín hoặc chưa chín—luôn làm theo hướng dẫn trên bao bì để có kết quả tốt nhất. Ví dụ, bát Brussels Sprouts + Tahini được thiết kế để ấm áp và thỏa mãn, vì vậy đừng vội vàng. Kiểm tra kết cấu giữa quá trình hâm nóng và điều chỉnh khi cần.

• Nếu bạn hâm nóng một bát trong lò vi sóng, hãy đậy nó bằng khăn giấy ẩm để giữ độ ẩm.

Bước 5: Xoay vòng và làm mới thực đơn của bạn

Để giữ cho việc chuẩn bị bữa ăn thú vị, hãy xoay vòng các lựa chọn Daily Harvest của bạn mỗi tuần. Thử một hương vị Harvest Bowl mới hoặc thay đổi lựa chọn smoothie của bạn. Điều này không chỉ ngăn ngừa sự nhàm chán mà còn đảm bảo bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng. Ví dụ, một tuần bạn có thể thưởng thức Sweet Potato + Wild Rice Hash, và tuần tiếp theo thử Black Bean + Cheeze.

Theo dõi tồn kho tủ đông của bạn và lập danh sách trước khi đặt hàng lại. Điều này giúp bạn tránh mua quá nhiều và đảm bảo bạn luôn có một bữa ăn sẵn sàng khi cần. Với một chút lên kế hoạch, bạn sẽ có một thói quen chuẩn bị bữa ăn liền mạch giúp bạn tiết kiệm thời gian và căng thẳng.

• Đặt lời nhắc để xem xét kho Daily Harvest của bạn mỗi cuối tuần—điều này giúp bạn lên kế hoạch cho đơn hàng tiếp theo và tránh việc gọi đồ ăn mang đi vào phút chót.

Danh sách kiểm tra chuẩn bị bữa ăn Daily Harvest của bạn

1. Chọn sản phẩm của bạn: Chọn sự kết hợp giữa Harvest Bowls, Smoothies và Oat Bowls cho tuần. Nhắm đến ít nhất hai hương vị khác nhau để giữ mọi thứ thú vị. Điểm kiểm tra: Đảm bảo bạn có đủ bữa ăn cho mỗi ngày bạn dự định chuẩn bị.
2. Sắp xếp tủ đông của bạn: Dành một kệ hoặc ngăn cho các sản phẩm Daily Harvest. Giữ các hộp thẳng đứng và lưu trữ smoothies, bát và oat bowls riêng biệt để dễ truy cập. Điểm kiểm tra: Ghi nhãn kệ của bạn để tránh phải tìm kiếm giữa các sản phẩm đông lạnh khác.
3. Chuẩn bị các món thêm: Chia phần các nguyên liệu tươi như rau xanh, các loại hạt hoặc nước sốt vào các hộp nhỏ. Điều này làm cho mỗi bữa ăn cảm giác hoàn chỉnh và thêm sự đa dạng. Điểm kiểm tra: Bảo quản các món thêm trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng ba ngày.
4. Lắp ráp bữa ăn hàng ngày của bạn: Kết hợp mỗi sản phẩm Daily Harvest với các món thêm đã lên kế hoạch. Ví dụ, thêm một món salad phụ vào Harvest Bowl hoặc một thìa bơ hạt vào smoothie. Điểm kiểm tra: Viết ra kế hoạch bữa ăn của bạn cho tuần để đi đúng hướng.
5. Bảo quản và hâm nóng đúng cách: Giữ mọi thứ đông lạnh cho đến khi sẵn sàng ăn. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để hâm nóng hoặc xay—hầu hết các sản phẩm sẵn sàng trong vài phút. Điểm kiểm tra: Tránh nấu quá chín bằng cách kiểm tra kết cấu giữa chừng.
6. Xoay vòng và đặt hàng lại: Xem xét tồn kho của bạn hàng tuần và xoay vòng hương vị để tránh nhàm chán. Lập danh sách những gì bạn cần trước khi đặt hàng lại. Điểm kiểm tra: Đặt lời nhắc để lên kế hoạch cho đơn hàng tiếp theo của bạn mỗi cuối tuần.

Các sản phẩm Daily Harvest giúp việc chuẩn bị bữa ăn dễ dàng

• Brussels Sprouts + Tahini: Chúng tôi đã kết hợp một số hương vị toàn cầu yêu thích của mình trong bát ấm áp và thỏa mãn này. Chúng tôi bắt đầu với bí butternut, Brussels sprouts, nấm cremini giàu umami và đậu lăng xanh giàu protein. Sau đó, chúng tôi trộn chúng trong tahini kem, thêm một chút tỏi và nghệ, và hoàn thiện với hạt phỉ giòn. Một bữa ăn hoàn chỉnh, khẩu phần đơn được chia phần riêng cho bạn, sẵn sàng trong vài phút. Bát này là một bữa ăn hoàn chỉnh, vì vậy bạn không cần chuẩn bị các món phụ—chỉ cần hâm nóng và thưởng thức. Nó hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn trong tuần chuẩn bị bữa ăn của bạn.
• Sweet Potato + Wild Rice Hash: Làm thế nào để làm cho một bát burrito ngon hơn? Mở nó ra...và biến nó thành một nguồn chất xơ tuyệt vời. Gạo hoang (một loại hạt, không phải ngũ cốc!) trộn với khoai lang và đậu trắng lớn trong nước sốt cà chua ngọt khói hoàn thiện với bơ. Một bữa ăn hoàn chỉnh, khẩu phần đơn được chia phần riêng cho bạn, sẵn sàng trong vài phút. Bát này cung cấp chất xơ và protein thực vật, làm cho nó trở thành một lựa chọn no lâu giúp bạn thỏa mãn. Bơ thêm chất béo lành mạnh, vì vậy bạn có một bữa ăn cân bằng mà không cần chuẩn bị thêm.
• Acai + Cherry: Anh đào chín đỉnh điểm, việt quất, mâm xôi và açaí kết hợp trong hỗn hợp ngọt chua và đậm vị berry này. Cải xoăn và vỏ mã đề mang rau củ ẩn và tăng cường chất xơ trong mỗi ngụm. Một smoothie hoàn chỉnh, khẩu phần đơn được chia phần riêng cho bạn, sẵn sàng trong vài phút. Smoothie này là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng bao gồm rau củ ẩn, giúp bạn dễ dàng bổ sung thêm chất dinh dưỡng trong một tuần bận rộn. Chỉ cần xay với chất lỏng yêu thích của bạn và đi.

Chuẩn bị bữa ăn với Daily Harvest là tất cả về lên kế hoạch thông minh và các bước đơn giản. Bằng cách chọn nhiều loại bát, smoothies và oat bowls, sắp xếp tủ đông của bạn và chuẩn bị một vài món thêm tươi, bạn có thể tận hưởng một tuần với những bữa ăn ngon, không rắc rối. Bắt đầu nhỏ, tìm nhịp điệu của bạn, và sớm bạn sẽ có một thói quen chuẩn bị bữa ăn phù hợp với bạn.