如何用 Daily Harvest 備餐：初學者指南

快速解答

若要使用 Daily Harvest 進行備餐，請先選擇適合您一週的 Harvest Bowls、Smoothies 和 Oat Bowls 組合。接著，按照以下簡單步驟儲存、解凍和組裝您的餐點，讓您幾分鐘內就能享用，無需猜測。

備餐不一定要花整個週日準備數十個容器。有了 Daily Harvest，您可以用最少的力氣打造一週的滿意餐點——只需一點規劃和聰明的儲存方式。無論您是備餐新手還是想簡化日常流程，本指南將逐步引導您完成整個過程。

Daily Harvest 餐點為冷凍且單人份包裝，天生適合隨拿隨走的生活方式。只要遵循幾個簡單步驟，您就能準備好一週的早餐、午餐和晚餐，加熱即食，無需臨時匆忙決定。

步驟 1：選擇您的 Daily Harvest 產品

首先挑選多種 Daily Harvest 產品，涵蓋您一週的餐點。早餐可考慮 Oat Bowls，例如 Peach + Cinnamon Oat Bowl——它無穀物且令人感到舒適，以米粒狀蔬菜增添口感。午餐或晚餐可選擇 Harvest Bowls，例如 Brussels Sprouts + Tahini 或 Sweet Potato + Wild Rice Hash 提供完整、單人份的餐點。再加幾杯 Smoothies，例如 Acai + Cherry，作為快速點心或外帶早餐。

思考您接下來的一週：您需要幾天的餐點？混合搭配不同類別以保持新鮮感。例如，早餐輪流享用 smoothie 和 oat bowl，午餐和晚餐則更換不同的 Harvest Bowls。這種多樣性可避免厭倦，並確保您攝取多種營養。

• 查看產品描述以了解完整的餐點細節——大多數 Harvest Bowls 是完整的一餐，而 smoothies 可作為點心或較大早餐的一部分。

步驟 2：規劃您的儲存與解凍

Daily Harvest 餐點以冷凍狀態送達，因此第一步是整理您的冷凍庫。將 Daily Harvest 商品專用一個層架或收納盒，方便尋找。保持盒子直立，避免擠壓——尤其是 smoothies 和 oat bowls。如果冷凍庫空間不足，可考慮 Bundle 組合，例如 Hat Trick 3-Pack，將三杯 smoothies 合併為一包，並節省 25%。

解凍很簡單：大多數商品幾分鐘內即可食用——只需遵循包裝上的說明。對於 smoothies，直接從冷凍狀態與您喜愛的液體一起攪打。對於 bowls，您可以用微波爐或爐火加熱。如果您想提前準備，可以在前一晚將一些商品移至冰箱冷藏，以加快烹調時間，但這並非必要。

• 在附近放一支馬克筆，標記您的冷凍庫層架——這有助於您輪換商品，並在它們被遺忘在深處之前使用。

步驟 3：組裝您一週的餐點

選擇好產品後，花幾分鐘組裝您的餐點。為每一天決定要享用的 smoothie、bowl 或 oat bowl。您可以將任何額外配料，如新鮮蔬菜、堅果或橄欖油，分裝到小容器中，方便隨時取用。這讓您的 Daily Harvest 備餐感覺更像完整的一餐，而不只是冷凍食品。

例如，將 Black Bean + Cheeze Harvest Bowl 搭配新鮮莎莎醬或酪梨（碗中已包含酪梨！）。或者，在您的 Acai + Cherry smoothie 中加入一把菠菜，增加蔬菜攝取。這些小添加讓您的餐點保持新鮮和滿足，而且易於大量準備。

• 使用每週餐點規劃表，標記每天要享用的 Daily Harvest 產品——這能節省時間並減少食物浪費。

步驟 4：正確儲存與再加熱

正確的儲存方式能確保您的 Daily Harvest 餐點風味最佳。在食用前保持所有東西冷凍。對於 bowls，請遵循加熱說明——大多數幾分鐘內即可完成。對於 smoothies，請與您選擇的液體一起攪打。如果您準備了額外配料，請將它們存放在冰箱的密封容器中，最多三天。

常見的錯誤是過度烹調或烹調不足——請務必遵循包裝指示以獲得最佳結果。例如，Brussels Sprouts + Tahini bowl 設計為溫熱且令人滿足，所以不要急。加熱中途檢查質地，並視需要調整。

• 如果在微波爐中再加熱 bowl，請用濕紙巾覆蓋以保持濕潤。

步驟 5：輪換並更新您的菜單

為了讓備餐保持新鮮感，每週輪換您的 Daily Harvest 選擇。嘗試新的 Harvest Bowl 口味或更換您的 smoothie 選擇。這不僅避免厭倦，還能確保您攝取多種營養。例如，某一週您可能享用 Sweet Potato + Wild Rice Hash，下一週嘗試 Black Bean + Cheeze。

留意您的冷凍庫庫存，並在重新訂購前列出清單。這有助於避免過度購買，並確保您隨時有餐點可用。只要稍作規劃，您就能擁有無縫的備餐流程，節省時間和壓力。

• 設定提醒，每週末檢視您的 Daily Harvest 庫存——這有助於您規劃下一次訂單，並避免最後一刻叫外賣。

您的 Daily Harvest 備餐檢查清單

1. 選擇您的產品： 為一週挑選 Harvest Bowls、Smoothies 和 Oat Bowls 的組合。目標至少兩種不同口味，以保持新鮮感。 檢查點：確保您有足夠的餐點涵蓋您計劃準備的每一天。
2. 整理您的冷凍庫： 將 Daily Harvest 商品專用一個層架或收納盒。保持盒子直立，並將 smoothies、bowls 和 oat bowls 分開存放，方便取用。 檢查點：標記您的層架，避免翻找其他冷凍商品。
3. 準備額外配料： 將新鮮食材如蔬菜、堅果或醬料分裝到小容器中。這讓每餐感覺完整並增加變化。 檢查點：將額外配料存放在冰箱中，並在三天內使用。
4. 組裝您的每日餐點： 將每個 Daily Harvest 產品與您計劃的額外配料搭配。例如，為 Harvest Bowl 添加一份沙拉，或在 smoothie 中加入一匙堅果醬。 檢查點：寫下您一週的餐點計劃，以保持進度。
5. 正確儲存與再加熱： 在食用前保持所有東西冷凍。遵循包裝指示加熱或攪打——大多數商品幾分鐘內即可完成。 檢查點：避免過度烹調，中途檢查質地。
6. 輪換並重新訂購： 每週檢視您的庫存並輪換口味，避免厭倦。在重新訂購前列出所需清單。 檢查點：設定提醒，每週末規劃您的下一次訂單。

讓備餐更輕鬆的 Daily Harvest 產品

• Brussels Sprouts + Tahini： 我們將一些最喜愛的全球風味結合在這款溫暖、令人滿足的碗中。我們以胡桃南瓜、抱子甘藍、鮮味十足的 cremini 蘑菇和高蛋白綠扁豆為基底。然後將它們拌入 creamy tahini，撒上大蒜和薑黃，最後以香脆榛果點綴。完整、單人份的餐點，專為您分裝，幾分鐘內即可享用。這款碗本身就是完整的一餐，因此您無需準備配菜——只需加熱即可享用。非常適合在備餐週作為豐盛的午餐或晚餐。
• Sweet Potato + Wild Rice Hash： 如何讓 burrito bowl 更上一層樓？解開它……並使其成為纖維的絕佳來源。野米（一種種子，不是穀物！）與地瓜和北豆在煙燻甜番茄醬中混合，最後以酪梨點綴。完整、單人份的餐點，專為您分裝，幾分鐘內即可享用。這款碗提供纖維和植物性蛋白質，是一款能讓您感到飽足的選擇。酪梨添加健康脂肪，讓您無需額外準備即可獲得均衡的一餐。
• Acai + Cherry： 盛夏櫻桃、藍莓、覆盆子和巴西莓結合在這款酸甜且充滿莓果風味的混合物中。羽衣甘藍和車前子殼為每一口帶來隱藏蔬菜和纖維提升。完整、單人份的 smoothie，專為您分裝，幾分鐘內即可享用。這款 smoothie 是快速的早餐或點心，包含隱藏蔬菜，讓您在忙碌的一週中輕鬆攝取額外營養。只需與您喜愛的液體攪打即可。

使用 Daily Harvest 備餐的關鍵在於聰明規劃和簡單步驟。通過選擇多種 bowls、smoothies 和 oat bowls，整理您的冷凍庫，並準備一些新鮮的額外配料，您就能享受一週美味、無壓力的餐點。從小處開始，找到您的節奏，很快您就會擁有適合自己的備餐流程。